简介 多变组合不会腻 材料绿花椰菜1颗 黄甜椒1颗 牛番茄2颗 马铃薯2颗 玉米1～2条做法1

　　准备好以上食材

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　　1.绿花椰菜洗净切小株2.甜椒切粗条3.玉米切块4.牛番茄洗干净5.马铃薯等上列食材煮滚后再削皮切块

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　　锅内依续放入玉米、番茄、绿花椰菜及黄甜椒，放入稍淹食材的水

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　　盖上锅盖煮滚约7分钟

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　　将黄甜椒先夹出，再放入马铃薯块煮个5分钟，关火焖个5～10分钟

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　　取1颗番茄去皮后，放入黄甜椒及绿花椰菜放搅拌机打匀(因为家里调理机较小台，如家中可全部放入，则不用分次打)

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　　打匀的样子

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　　分装制冰盒内送冷冻库

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　　砖砖大集合

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　　完成上桌