简介 沙茶牛肉丝，青菜与蛋白质份量十足，做成盖饭便当超省事！ 材料牛肉丝200g 空心菜1把 食用油适量做法1

　　 【预先醃制】最近好几次遇到家里附近超市出现大量对折品！但冷藏肉品的保鲜很有挑战性，因为也不可能一次煮完那么大量，但如果不适当处理，就是买回家丢掉。于是发展出了预先醃制的保存方式。像图上那么多肉，只要依照一周的菜单醃制成不同口味，回家就可以快速出菜了！

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　　 【预先醃制】牛肉丝加入醃料，拌匀。（如果喜欢吃辣也可以加一些辣椒）

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　　 【预先醃制】拌匀后冷藏静置30分钟以上。（如果喜欢滑口感，入味后可加一点太白粉抓匀）

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　　 【预先醃制】放入塑胶袋冷冻（平舖方便退冰）。料理前一晚将【预先醃制】的成品移至冷藏室退冰。料理前洗净空心菜，切成适当大小备用。

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　　 食用油热锅，将醃好的肉下锅。

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　　 将牛肉炒散，不用全熟，但一定要均匀散开。

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　　 将肉推到锅边，放入空心菜，与调味料。

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　　 拌抄均匀至空心菜熟。（熟度依需求调整）空心菜很容易藏水在里面，所以不用另外加水，但如果洗菜沥得很干就另外加水约10ml。

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　　 起锅直接放在便当盒的白饭上，只要一道料理就完成便当了！

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　　上桌。