简介 自己做的放心,比快餐店的营养美味的多.自己可以试试哦. 材料

　　鸡胸肉，面粉，鸡蛋，蚝油，黑椒，油，生菜，千岛酱

自制营养鸡肉卷的做法

　　1.鸡胸切成粗长条，用刀背拍松，加入蚝油，黑椒，料酒腌制二个小时入味。

　　2.煎锅里加底油把鸡肉条下入小火煎熟。

　　3.面粉加入鸡蛋少许盐和水和成稀面糊，用煎锅煎成薄饼。最好选用不粘锅，不用放油煎。

　　4.煎好的饼放上生菜，千岛酱，鸡条包上即可。

小诀窍

　　如果怕千岛酱热量高可以换成别的你喜欢的酱，或是酸奶和酸黄瓜洋葱。