生活小常识

位置:首页 > 生活小常识 > 运动健身

三角肌在哪

发布时间:2023-02-11 15:12:04

   三角肌在肩部,从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位都属于三角肌,手臂用力之后三角肌会凸出手臂,外形与虎头相似,也叫做虎头肌。想要快速锻炼出三角肌需要对肩部进行大量扩展拉伸运动。

三角肌在肩部

   三角肌在哪

   三角肌在肩部,因其形状为三角形被称为三角肌。从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位,都属于三角肌。三角肌在用力之后会在手臂上凸出,外形与虎头非常相似,也叫做虎头肌。

  

   想要快速锻炼出三角肌,需要进行大量的肩部拉伸运动。例如举杠铃或哑铃、做引体向上等动作,让肩关节向外展开。这种方法能够快速锻炼自己的三角肌,且让身体变得更加匀称。

  

   对于新手来说,最好的方法就是双手举哑铃,手臂直立水平举起哑铃,举起之后在空中静止2秒钟左右再放下,循环这个动作,通常在一个月之后才可加入新的动作,不能直接进行举杠铃、引体向上等动作,很容易造成肌肉拉伤。

生活小常识相关阅读

生活小常识热点