最适宜流产人群的饮食的水果蔬菜(上篇)
时间: 2015-04-11 16:27:10
分类: 分享日志
天气:晴天
流产后,适宜食用的蔬菜、水果。除了饮食水果蔬菜外,在人工流产前后要及时服食小月汤,避免落下月子病。
1.黄花菜:黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素八、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,它还有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。
2.黄豆芽:黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、 纤维素等。
3.海带:海带含碘和铁较多。碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。
4.莴笋:莴笋是春季主要蔬菜之一,其 中含有多种营养成分,尤其含钙、磷、铁等矿 物质较多,能助长骨骼、坚固牙齿。
5.各种新鲜蔬菜以及鲜枣、柑橘、橙柚、 草莓、柠檬、葡萄、苹果、番茄等水果中都含有维生素C,尤其鲜枣中含量高。
刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。吃时要注意清洁,清洗或去皮后再吃,以免发生腹泻。有的人怕凉,也可切成块,用开水烫一下再吃,也可加些糖吃,最好不要煮沸,以免破坏水果的维生素。
6.油菜、藻菜、芹菜尤其是芹菜叶、雪里红、荠菜、莴苣含有铁和胡萝卜素较多。
7.荠菜、胡萝卜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素较多。