培育一棵植物，需要充足的阳光、水分、肥沃的土壤，孕育宝宝也是一样，需要准爸准妈做好充足
的准备，饮食习惯是重中之重，准备怀孕的时候饮食是很有讲究的。
中医看来，优秀的精卵都来源于shen，准爸准妈都要保养好自己的shen脏，才能筛选出优质的种子
，从而从源头上减少胎儿先天疾病的发生。shen精不足，常常表现为腰酸、腰冷、脱发、白发、牙齿早
脱、健忘、闭经或经血过少等特征。
山药：有补shen之功，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。
枸杞：补充shen精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃葡萄干那
样嚼着吃最好。
一些暖宫食物也是很不错的选择，中医有“血养胎”这一说法，所以准妈妈要吃一些暖宫的食物，
保证体液充足，进而保证羊水充足。
鲍鱼：有很好的滋阴润燥功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补
之类，不会引起上火的现象。
乌鸡：具有很好的补血养阴功效，适合孕前和孕中身体储备大量血液和体
液时吃，煲汤是不错的选择。
羊肉：经常吃羊肉会让体内的阳气自然充沛，羊肉是温性食物，而非热性。
准备怀孕前，准爸准妈就要养成良好的饮食习惯和生活习惯。烟酒是一定要戒掉的；习惯喝咖啡的
准爸准妈也要注意不要过量，偶尔可以喝一点，但是千万不要贪杯；一定不要挑食、偏食；养成良好的
饮食习惯不仅仅有助于怀上健康的宝宝，对于准妈产后的恢复也是很有帮助的，同样，准妈产后也可以
喝一些生化汤、大月汤这类的中药汤剂帮助身体恢复！