里肌肉 一块，海带 一把，红萝卜 1/3根，干香菇 三朵，豆腐 半块，燕麦 一碗，蒜苗 一根，姜末 少许，盐 少许

　　1、红萝卜、香菇、姜、里肌肉、海带、豆腐、燕麦、盐依序放入滚水中；

　　2、起锅前再放入蒜苗完成。