简介 步骤简单的香煎鲷鱼，提供超低油脂与鲜甜的鱼肉。鲷鱼我认为是仅次鸡胸肉超适合蛋白质补充的减肥食物。建议可作为中、晚餐主要配餐。早餐也可以一片份量，搭配个无糖豆浆。 材料鲷鱼背肉1片 柠檬小片 黑胡椒少许做法1

　　 加入少许的油，热锅后转至小火。盖锅闷煎3分钟。翻面前可先撒上胡椒。

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　　 翻面后再撒上胡椒，再闷煎2-3分钟。

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　　 起锅再挤上少许柠檬汁，就完成了！是不是超级简单！！