简介 常常觉得早上中午吃外面太过油腻 晚餐自己在家就可以试试看 这道快速简单的低卡美味料理喔！ 材料鸡胸肉2块 蒜头68瓣 油适量 黑胡椒适量 酱油适量 海盐适量 辣椒依个人喜好 柠檬片依个人喜好做法1

　　用刀将鸡胸肉逆纹划开几刀后，倒入少许的油、黑胡椒、海盐、酱油以及拍碎的蒜瓣（及辣椒)抓醃一下。以中火热锅，加入些许油，把醃好的鸡胸肉放入，以中小火慢煎2-3分钟。

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　　煎到稍微带点金黄色泽再翻面慢煎2-3分钟（可以持续翻面并用筷子稍稍拨开鸡胸肉，看里头是否完全熟透）

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　　待鸡胸肉完全熟透就可以装盘上桌啦！挤上些许柠檬汁增加清爽香气，也可以搭配一点烫青菜均衡一下喔～

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　　上桌