简介 在家也可以享受高档又营养的早午餐,做法容易7分钟内搞定,而且不用开火,也不用洗锅子~太方便啦 材料

　　"南瓜 适量","马铃薯 适量","萝蔓 3片","小蕃茄 5个","王米笋 1根","去骨鸡退肉 1/4片","水煮蛋 1个","起司 适量",

营养满分早午餐的做法

　　南瓜、马铃薯、玉米笋、鸡蛋等,前一晚先蒸熟，我一次做3天份,所以蛋有3个。去骨鸡腿肉先醃好放冰箱，醃料是：酱油、大蒜、糖、香油、胡椒 早上把南瓜、马铃薯装烤碗撒起司、鸡蛋 和生鸡腿肉、培根剪碎，一起送进烤箱烤7分钟就好。烤的时间切生菜、蕃茄，还可以泡咖灰，烤好组合一下就好囉～