简介 无油无面粉无负担，其实这一份吃下去饱饱的了，做早餐完全快手，加点水果蔬菜奶昔酸奶就完美了。 材料

　　鸡蛋一个，脱脂牛奶50g，嫩豆腐10g，南瓜50g，即食燕麦25g，酸奶

无油无面粉南瓜pancake的做法

　　1、南瓜去瓢皮切块和嫩豆腐蒸熟，大概16分钟就可以了；

　　2、微微放凉后和鸡蛋，燕麦，酸奶一起放入料理机打糊糊；

　　3、不粘平底锅（无需刷油）高火热锅转小火倒入糊糊开始慢慢的煎，当面糊出现很多气泡就可以翻面了，再煎一分钟就可以盛出来了；

　　4、完成，淋上酸奶开吃。