简介 在荷兰的超市都会有食谱上你拿回家参考，刚好看到这道轻食，觉得很适合减肥的时候吃。这个酱汁非常低卡，可以做起来放，搭配其他蔬菜当沙拉也不错！如果当午餐吃，可以搭配着面包一起。简单料理，美味上桌！ 材料波菜200g 樱桃萝卜7-8颗 葵花籽100g 花椰菜300g(1颗) 孜然起司(可用烟燻起司代替)200g 优酪乳200ml 芥末籽酱两小匙 胡椒粒少许 盐巴少许 蜂蜜一小匙 橄榄油两小匙做法1

　　 准备好所有的材料！

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　　 优酪乳量好200ml后加入两小匙芥末籽酱。

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　　 再加入两小匙橄榄油还有一小匙蜂蜜。加一点盐跟胡椒调味。

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　　 如果买到的葵花籽是还没烘烤过的，可以在锅里干烧一下，不用加任何油。

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　　 把花椰菜洗干净后，滚水下锅烫三分钟后撩起，把上用冷水冲完沥干。

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　　 把樱桃萝卜切片。

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　　 烫好沥干的花椰菜切小块。

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　　 波菜也切小。

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　　 波菜放最底层再来撒上花椰菜，再铺上樱桃萝卜，撒上起司后，淋上酱汁，最后撒上香香的葵花子就大功告成啦～～