简介 黑蒜是新兴流行的Super Food，便宜、营养价值高又容易制作。调味一流，那甘甜香气立即提升菜式的味道～令人一试难忘！ 材料红米饭1碗 圣女小蕃茄1012粒 甘笋1/21条 西芹1条 黑蒜1粒 盐水浸罐头三文鱼60g 无盐西式调味粉少许 红椒粉少许 黑椒少许做法1

　　西芹、甘笋斜切片，圣女小蕃茄切半。全部一半留起待用，另一半与黑蒜一同放进搅拌机内打成蓉。

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　　余下的西芹、甘笋、圣女小蕃茄与杂菜蓉放锅内一同煮。待汤煮滚，加入三文鱼、红米饭及调味料。加盖转小火，煮约10-15分钟至蔬菜变软即可。

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　　简单、美味、健康、营养满分的浓汤饭，完成！

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　　上桌。