简介 小朋友特爱的焗烤盅里，有着满满的蔬菜，以及鲜美的虾仁，吃得到营养也满足了口欲～ 材料

　　花椰菜 一颗,牛番茄 一颗,洋葱 半颗,大虾仁 15只,鲜奶油 75g,盐 适量,黑胡椒 适量,起士丝 适量

焗烤虾仁蔬菜盅的做法

　　1、花椰菜洗净切小块，放入滚水中（加点盐）烫熟即捞出备用。牛番茄切小块。洋葱切细丁。

　　 2、热锅加适量的油，将洋葱丁炒至略透明，即加入虾仁翻炒一下，再加入鲜奶油煮至略稠，随即加入适量的盐及黑胡椒调味

　　 3、将花椰菜及牛番茄放进烤皿中，再将步骤2均分倒入烤皿中，上面撒些起士丝，并放进预热200度的烤箱烤至起士上色即可享用