简介 自己做的营养便当，白饭有时候也可以替换成十谷饭，口感不一样之外更多了其它谷类的养份! 常见的十谷米包含：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等 因为比一般精致白米多了更多纤维，虽然要咀嚼比较久，但相当帮助消化~ 材料十谷米1杯 水2杯做法1

　　 十谷米一杯，用水清洗三次，加入水两杯，稍微摇晃内锅让米饭平整。放入电锅中外锅加水两杯，即可蒸煮。 电锅跳起后，稍微焖个10分钟，打开锅盖搅拌一下十谷饭，外锅再加入水两杯，第二次蒸煮。电锅跳起后，就可以享用了。