简介 洋葱牛肉咖喱.红藜麦饭.彩色蕃茄生菜沙拉。煮好吃的肉满足老公的胃.搭配健康蔬果跟优酪乳.均衡营养~ 材料牛梅花3块 洋葱2颗 佛蒙特咖哩块(小辣)半盒做法1

　　 牛梅花切小

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　　 洋葱切小

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　　 锅热.倒油.拌炒洋葱至微透明

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　　 加牛肉.拌炒至肉变色

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　　 加一大匙米酒跟水.盖过肉再稍多一些就好.水滚后.捞浮沫

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　　 加入咖喱块.搅匀

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　　 炖30分钟

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　　 今天的配菜有彩色蕃茄跟生菜

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　　 红藜麦饭先装隔热袋里捏成团.放盘子上后轻压塑型(圆形)

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　　 装咖喱.先盛肉.汤汁不够再淋

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　　 撒芝麻

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　　 摆水煮蛋

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　　 倒一杯优酪乳.享用啦~