南瓜，牛奶，蜂蜜，果仁

　　1、南瓜切小块蒸熟或者用微波炉打熟，然后碾碎。我一般用打碎机，没有也可以用勺子叉子等。

　　2、然后加入牛奶、蜂蜜和碎果仁即可食用。