南瓜200克，甜玉米250克，清水300克

　　1.甜玉米清理干净，南瓜削皮去籽

　　2.把切片的南瓜和斩成3段的玉米放进锅里，加入300克清水，大火煮开后，转小火煮10分钟左右；（时间以把玉米和南瓜煮熟为准）

　　3.玉米用手扳出玉米粒，把玉米粒、南瓜、煮过的水一起倒进搅拌机，搅拌1~2分钟即可

　　4.直接喝也美味，加点蜂蜜或炼奶也很好。当早餐，当下午茶，都是很不错的