糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量

　　1、糙米洗净沥干；

　　2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下；

　　3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。