160克 意大利面（任何形状的都可以）600 Cal

　　80 克 香肠 （我用了Hillshire Farm Polska Kielbasa Lite) 160 Cal

　　1 1/2 cup Natural Promise Organic Traditional Pasta Sauce 180 Cal

　　1 tsp 葡萄籽油 40 cal

　　两根欧芹

　　6-7片 罗勒

　　1/4 只洋葱

　　红辣椒 （切碎）

　　2两瓣大蒜这些配料大略计算为 60 cal

　　意大利面煮10-12分钟，捞起，沥干备用。锅里加1 tsp油，把洋葱，蒜，和一点红辣椒碎煸炒香，然后加入切好的香肠，煸炒。

　　院子里种的欧芹和罗勒清理干净，切碎。

　　刚刚炒好香肠的锅里倒入一杯半的意大利面酱，煮滚，加入意大利面，拌匀，撒上欧芹和罗勒，拌匀，就好了。