鸡肉 200g,藜麦 一杯（米量杯）,玉米笋 半盒,洋葱 半颗,蒜头 3瓣,青酱 适量,盐巴 适量,味淋 适量,黑胡椒 适量,橄榄油 适量,巴萨米克醋 适量

　　1、腌鸡肉：以味淋、盐巴与米酒腌鸡肉放置冰箱一晚，隔天要煮前提前起来退冰（可以是洗蔬菜时让他退冰）

　　2、备料：切蒜丁，清洗洋葱与玉米笋

　　3、鸡肉下锅：下橄榄油将蒜头炒香，再将鸡肉下去煎，并用青酱调味，最后再加适量的盐巴与黑胡椒即可

　　4、蔬菜进烤箱：将洋葱与玉米笋放至烤盘，撒上盐巴搓一搓后进烤箱，洋葱烤好后可以加上一点巴萨米克醋，放便当：完成！