3汤匙奇亚籽

　　2茶匙野生蓝莓粉

　　1.5- 2杯牛奶（燕麦，大豆或杏仁）

　　1/2茶匙喜马拉雅海盐

　　撒上肉桂和小豆蔻

　　1、将所有原料混合搅拌，放置30分钟到1小时或者整夜直至成形。

　　2、成型后，可在上边添加更多的蓝莓粉、香蕉和一勺坚果黄油。