简介 有时肚子饿想要立马上菜，或是手边有吃火锅又不能冰太久的海鲜、时蔬。平底锅热了后，蔬菜炒软，放入新鲜柠檬汁，一锅到底的深海蛋白质晚餐。包含备料仅需15分钟。有空试试看! 材料鳕鱼切块 白虾10只 干贝喜好 任意的时蔬多种颜色组合佳 米酒10ml 新鲜柠檬(现挤)20ml 姜切块1个拇指 黑胡椒喜好 盐巴非常少许做法1

　　挑选喜爱的时蔬，我使用蘑菇，小白菜，番茄...多种颜色组合更营养健康。

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　　蔬菜洗干净准备好。将三种海鲜冲净，将【调味】全数倒入，喜欢辣椒者，可以适量放。(图最右边为当晚主食)(变海鲜面线)

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　　备好【调味】好的海鲜料

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　　依序先放1.蔬菜(炒软后) 2.放入海鲜。虾子、鱼、干贝皆不适合久煮，会缩小，虾子变色时，鱼肉可以用筷子刺穿时，即可起锅。

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　　沾面包或是另起一锅煮面条，都是很快速的晚餐。

小诀窍

　　柠檬汁可换成白醋