银鳕鱼段2块、松子1小把、蒜4-5瓣、罗勒叶子20余片

　　橄榄油3大勺、黄油10克、盐1小勺、黑胡椒少许、白葡萄酒1大勺

　　1、鳕鱼解冻后用厨房用纸吸干鱼肉上多余的水分，倒入白葡萄酒、蒜末、少许盐和黑胡椒腌制十五分钟。

　　2、趁着鳕鱼腌制的时间来做青酱：松子仁用干锅焙一下，晾凉后备用。

　　3、把3瓣蒜、烘好的松子仁、吸干净的罗叻叶子放入搅拌机中，倒入橄榄油搅拌成酱，青酱就做好了，就这么简单。

　　4、煎锅中放入黄油。

　　5、黄油融化后放入腌制好的银鳕鱼，两面煎熟。

　　6、在煎好的银鳕鱼上淋上青酱就可以享用了，也可以再淋上点柠檬汁，这样味道更清新。旁边搭配一颗煎过的西红柿。不管是颜色，还是营养都更好了！