红薯1个（1人吃的话小的100g左右）

　　奇异果1个

　　牛奶少许

　　蜂蜜少许

　　1红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

　　2在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃干干的或者粉粉的，可以少放一点甚至不放，我比较喜欢吃软的，所以放了15ml

　　3在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

　　4把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。（一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看）

　　5把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

　　成品热量：

　　红薯100g 99大卡

　　猕猴桃100g 56大卡

　　牛奶 15ml 8大卡

　　总热量：163大卡 很适合早上或者晚上当主食哦