简介 寒流来了，还要吃冰冰凉凉的生菜沙拉减肥吗？试试我们暖呼呼的低卡五谷米鲭鱼粥吧～详细图文版可以到无名继续阅读http://www.wretch.cc/blog/hhyychang/12897458 材料鲭鱼碎肉半尾，煎好或烤好，用叉子取肉弄碎 洋葱半颗，切小块 香菇５个，切片 姜丝一小节，切细丝 红萝卜一小节，切细丝 桂格五谷米一杯米 葱切葱末 盐／胡椒适量做法1

　　 全部的材料。

2

　　 (1) 锅子里，放入洋葱块和五谷米。加水去熬米粥。（米：水 ＝ １：９）

3

　　 (2) 煮的时候三不五时来搅拌一下，试试看米饭煮熟没，米煮到膨胀时就可以加红萝卜／香菇／鲭鱼肉／姜丝，接着放入适量的盐／胡椒粉调味即可。