简介 低卡健康料理，适合夏天的便当。 小黄瓜：小黄瓜的脂肪及碳水化合物含量少，加上其丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪 鸡柳：一袋10条的雪藏鸡柳亦是乎合饱全瘦条件。每100克有不到3克脂肪，但却有22克蛋白质。蛋白质有助稳定血糖 材料鸡蛋2颗 鸡柳条3条 小黄瓜1条 白胡椒少量 盐少量 香草叶少量做法1

　　 -先把两只鸡蛋打好在碗里，加少量盐。-加少量油在锅里，大火煎蛋二十秒转停火。-等蛋皮离锅拿起待用

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　　 -把每条鸡柳条拆3-4份。-加少量盐，香草叶

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　　 -下少量油中火将鸡柳条炒熟

4

　　 -把切好片的小黄瓜铺在蛋皮上

5

　　 -把炒熟的鸡柳条再放在小黄瓜上，然后卷起。

6

　　 -在卷好的鸡柳卷上加上日式的饭素就完成了！