1/2杯燕麦

　　1/2杯植物乳

　　1/2杯植物型酸奶

　　1汤匙奇亚籽

　　2茶匙越橘粉或任何其它浆果粉作为营养素。也可尝试两种混合口味。

　　液体甜叶菊调味（可选）

　　香蕉、蓝莓、藜麦片、椰子片、多种浆果粉（建议蔓越莓粉）等浇头......。

　　1. 将所有干和湿的原料混合在一个碗或罐中，盖好放置冰箱一夜。

　　2. 第二天早上，将过夜的燕麦与更多的浆果粉混合，加入浇头并享用！