简介 晚上先把食材准备好，早上起来就可以请水波炉帮忙完成美味料理喔! 多吃蔬菜有益健康，吃饱了，精神饱满；心情愉快上班了! 材料鸡腿6~8支 西洋芹菜500公克 小番茄200公克 青椒2粒 马铃薯300公克 红萝卜100公克做法1

　　 蔬菜烤鸡腿---备料中

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　　 蔬菜洗净切块状备用

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　　 (1)鸡腿洗净对切要留骨头(2)取一个锅子先将鸡腿用蒜 酱油膏 胡椒粉拌一拌醃渍二小时以上(3)静置中放冰箱冷藏

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　　 (1)取出耐热烤盘(2)将根茎类食材先舖上烤盘中

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　　 (1)把醃渍过的鸡腿摆在食材上面(2)准备烤肉酱在鸡腿表面刷酱汁

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　　 食材准备好先入水波炉烤

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　　 (1)#夏普 XP-200选择行程内键行程(照烧鸡行程)延长10分需翻面，鸡腿表面再刷烤肉酱的酱汁(2)也可以选择手动加热选择水波烧烤键18~20分

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　　 剩余时间5分转换下层放西洋芹菜

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　　 最后3分放甜椒继续走完行程

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　　 美味蔬菜鸡腿出炉了!