简介 健康饮食对于工作繁忙的都市人心中，越来越重视了。很多人因为忙碌，忙到来不及吃早餐，有时候又不能定时吃午餐和晚餐，所以身体就呈现亚健康。所以，不管再忙再累，都要把正常饮食健康饮食放在重要的位置。经常吃一些坚果，也有益于健脑和补充营养。好多妈妈说早餐老三样，变不出花样，其实不需要你费很多心思，手边一些 有的材料，稍作变化，就能做出既好吃又好看还营养的早餐。比如今天这杯核桃芝麻露，早上来一杯，香滑有料，能量满满～ 材料

　　黑芝麻 40g

　　米 100g

　　大核桃仁 5颗

　　纯净水800ml

　　白糖20g

核桃芝麻露的做法

　　1. 把米和大核桃仁一起放在炒锅里，小火慢慢炒到米变的微微发黄（我用的黑芝麻是熟的，如果是生的，需要事先炒熟）。

　　2. 把炒好的米和大核桃仁、黑芝麻一起放入破壁机，一次性倒入800ml纯净水。

　　3. 按下浓汤功能键，在最后半分钟，打开盖子上的加料小盖，把白糖倒入。

　　4. 机器停止工作，就可以打开盖子，倒出来喝了，很细滑，而且是热的。