简介 推荐理由：秋天核桃上市，新鲜的核桃可以补脑益智。孕妈除了吃燕窝外，也应多吃一点核桃类的坚果补充营养，只是坚果油多，吃的话要注意适量哦。 材料

　　燕窝半盏，新鲜核桃肉20克，牛奶、清水适量

燕窝核桃露的做法

　　1、将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。

　　2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。

　　3、将做好的牛奶核桃露微温，盛入炖好的燕窝，搅拌均匀后即可食用。