尊敬的家长朋友：

　　您好！

　　春季是一些流行疾病的高发期，比如说像流感、流行性脑膜炎、手足口病、风疹、麻疹等是儿童最多见的。如何有效保护孩子健康，有效预防各种疾病的侵袭，在这里我与家长朋友分享一些有关这方面的常识，衷心地希望每位家长都做有心人，关爱孩子健康，科学照顾孩子，使孩子健康快乐地沐浴春天的阳光。

　　一、为孩子准备科学平衡的营养膳食。

　　我们都听说过“药食同源”。有些家长会求助于各种药物和保健品，而聪明的家长则懂得应更关注“食”，给孩子合理饮食才是提高机体抗病能力的基本保障。因此，家长朋友们一定要在孩子饮食上下功夫，一方面要为孩子提供科学的膳食，让孩子多吃一些提高身体抵抗力的高蛋白，比如瘦肉、豆制品、鸡蛋，同时让孩子多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如樱桃、枣、苹果、梨和胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、小白菜、油菜、西红柿等。还可为孩子选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳、土豆等。另一方面，要做有心人，学习根据孩子的年龄特点和兴趣，在制作方法和餐具上动脑筋、花心思，同样的食材变化不同的做法、造型，巧妙搭配，精细制作，比如孩子不爱吃土豆和红枣，可将土豆蒸成土豆泥，做成各种小动物造型，增强孩子吃的欲望和兴趣。也可以同孩子一起动手制作，如和孩子一起制作水果拼盘，使孩子不但吃得开心，还能获得身体所需的营养。

　　二、鼓励孩子多饮白开水。

　　俗话说：“喝水多多，身体棒棒。”专家们鼓励给孩子多饮白开水，因为白开水容易透过细胞膜，有利于新陈代谢，保持免疫功能，提高抗病能力。因此，在一日生活中我们除了定时让孩子喝白开水，还应根据孩子活动情况及时补充白开水。有些家长习惯给孩子喝碳酸饮料、果汁等，误以为可以代替白开水，其实并不是这样，因为这些饮料中含有大量的咖啡因及其他对儿童生长发育有害的物质，为了孩子的健康，千万不可以用饮料替代白开水。

　　三、适量锻炼增强孩子的体质。

　　春季坚持适量的体育锻炼，不仅能增强孩子的体质，远离疾病困扰，还对磨炼他们的坚强意志有着不言而喻的意义。因此，父母应鼓励和支持幼儿走出温暖的居室，到户外去做适量的运动，运动项目和内容要符合孩子的年龄特点，可以是孩子单独的运动，也可以是亲子运动。需要提醒家长的是，春季锻炼与其它季节的锻炼是有所不同的，一定要做好运动前的热身和运动后的保暖。

　　其一，重视运动前的热身活动。运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经、肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动。

　　其二，衣服鞋袜应该舒适。孩子锻炼的衣服要舒适，并便于穿脱。当准备活动充分、孩子身体发热时，可适当脱去外衣。运动后及时擦汗，再穿好外衣。穿合适的鞋袜不可忽视，最好穿柔软吸汗的棉袜和摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样幼儿能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑料底鞋和皮鞋，不利于孩子运动，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

　　其三，学会用鼻子呼吸。即微张口呼气、用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

　　北京朝阳医院沈雁英教授梳理了自己总结的预防春季疾病“三字经”，在这里给大家预防春季疾病做出提醒：“勤洗手、常通风、强锻炼、多喝水、多菜果、睡好觉”。

　　孩子的健康是我们共同的希望。愿我们共同努力，让孩子健康快乐地渡过春天这个美丽的季节！

　　此致

　　敬礼！

　　特级教师 黄淑亮

　　20XX年2月