牛奶含有丰富的营养成分，一般选择在早餐和睡觉之前喝牛奶对身体会有帮助。能够补充身体所需要的营养成分，另外在睡觉前喝牛奶能够达到催眠的作用，也可以有效的提高睡眠质量，下面重点介绍喝牛奶时的好处。

　　01、提高机体的免疫力
牛奶中含有丰富的营养成分，像蛋白质能够为免疫球蛋白提供更多的养料，进而能够有效的合成蛋白质，可以有避免感染性疾病的产生，也能够让自身的体质得到很好的缓解，最终达到提高人体免疫力的效果。

　　02、避免骨质疏松
平时选择喝牛奶时可以让骨骼变得更加的强壮，因为牛奶中含有丰富的钙元素，另外磷元素的含量也特别的高，可以很好的达到吸收率。其实适当的喝牛奶能够有效的预防骨质疏松，避免腰腿酸痛、腰膝酸软等等问题。

　　03、平复情绪
适当的喝牛奶，能够让心情变得更加的开朗，因为牛奶当中含有一定量的氨基酸成分，适当的喝牛奶能够有效的调节大脑代谢，进而让情绪变得更加的开朗，心情也会变得越来越好，对于调节情绪有比较好的帮助。