俗话说“一白遮三丑”，皮肤白皙的人会看起来比较美。下面，我们来看看如何让自己变白吧。

　　01、少吃络含酪氨酸的食物
一些含酪氨酸的食物会促进黑色素的合成，所以想要美白就要少吃含酪氨酸的食物，比如带鱼、牛奶、西红柿、巧克力、酸奶、火腿、动物肝脏等食物。

　　02、富含维生素C的食物
另外常吃些富含维生素C的食物，也可以让自己变白，富含维生素C的食物有酸枣、猕猴桃、辣椒、柿子椒、竹叶菜等等食物。

　　03、防晒措施
晒太阳也会导致皮肤变黑，所以出门要带上遮阳伞、涂抹防晒乳液，这样也可以使皮肤美白。

　　04、睡眠质量
如果经常睡眠不足的话，也会导致皮肤的血液流动较慢，从而导致皮肤变黑，所以要注意休息。