“上火”二字相信大家都再熟悉不过了.对于上火我们通常会给出多种解释，为什么容易上火，以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　容易上火的原因

　　▼心胸狭窄

　　心胸狭窄的人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，脾气一点就着，并且听不进任何人的劝说，情绪激动，不能自控。为了解心中一时之气，什么事都干得出来。

　　▼虚荣心过强

　　一些高层领导或者是年长的长辈，可能会以“长者”“老者”“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯，或者是伤了面子，这类型的人就会暴躁起来。

　　▼性格变异

　　悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，如心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，就会烦躁不安。长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发严重了。

　　▼脏腑失调

　　夏季温度高，人体内的阳气容易受到外界影响，引起脏腑阴阳失调，如肝火旺盛导致情绪不稳定等。在电视剧或者电影里，我们经常会看到一个画面，剧中的人遇到不合意的事情，或者受到不公平待遇，往往就会大动肝火，接着突然晕倒或者口吐鲜血......这些都是大动肝火导致身体失衡的形象描绘。

　　容易上火怎么办?

　　1. 转移注意

　　研究表明，如暴风骤雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒，在这12秒内拥有摧毁一切的爆发力，但12秒过后却已经风平浪静。此外，还有研究证实，在冲突发生的3分钟后，由于人体血液中的肾上腺素水平下降，矛盾会更加容易缓和与化解。

　　因此，情绪即将爆发前，首先，要多做深呼吸，尽可能回想最近让自己高兴的一些细节，这样注意力能暂时转移到一个好的方向去，情绪得到有效控制;其次，要学着跟自己的感觉沟通交流，问问自己：“发生了什么事?是什么伤害到了你?你在害怕什么?”

　　2. 运动发泄

　　每个人心中都有一只爱咆哮的野兽，当它变得越来越躁动，稍有摩擦就想要冲破理智的禁锢去毁灭一切时，我们还可以“应势利导”，把这份冲劲儿拿去快走、慢跑，我们因为愤怒而骤然升高的心率、脉搏、体温等，都会随着运动，逐渐趋向平稳。而且，多运动说不准还能拥有窈窕的好身材呢!

　　3. 情感倾诉

　　当我们想不通时，还可以向亲近的长辈、朋友寻求帮助。通过沟通，一方面能满足我们需要被倾听和被理解的需求，另一方面还能弄清楚让自己不开心的事情究竟是什么。最重要的是，亲友们也会分享自己的处理经验给我们。

　　4.保证睡眠

　　23点前睡觉是稳定情绪的关键。每天的23点到凌晨3点，是人体肝胆经工作的时间，肝是我们身体最为重要的解毒器官，这时最好能进入睡眠模式，否则，肝胆排毒、净化气血的功能会受到阻滞，影响人的决断力和自控能力。

　　一般来说，脾气差的人，身体上也会出现相应的问题，如阴阳失调等。所以，我们要学会做好情绪管理，这样不但有利于人脉处理，也有助于我们的身心发展。

　　容易上火吃什么?

       凉拌苦菊

　　苦菊：具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧 绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。

　　原料：苦菊两颗，熟芝麻50克，大蒜瓣3个。

　　配料：盐，糖，生抽，香醋，香油，辣椒油。

　　做法

　　1.蒜瓣切碎末放入一个小碗中。

　　2.加入盐，糖，生抽，香醋，香油拌均匀。

　　3.熟芝麻放入碗中备用。

　　4.苦菊洗净手撕开，加入调好的味汁。

　　5.在加入少许辣椒油，拌均匀。

　　凉拌莴笋

　　莴笋：莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经;具有利五脏，通经脉，清胃 热，清热利尿的功效;清热去火的美食伴侣。

　　原料：莴笋250克红椒50克

　　配料：姜10克，盐2克，黄酒5克，米醋5克，味精2克

　　做法：

　　1. 莴笋去皮，去叶洗净，切成细丝;

　　2. 笋丝用少许盐腌制后去汁待用;

　　3. 生姜洗净切细丝

　　凉拌苦瓜

　　苦瓜：苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治 疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。

　　主料：苦瓜红椒丝(适量)

　　配料：姜、蒜、盐、味精、花生油;

　　做法：

　　1.将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片;

　　2.把薄如纸片的苦瓜放进烧滚的开水里，片刻后捞起;

　　3.放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌 匀后即可食用。