为什么有的妈妈奶量堪比奶牛,自己孩子吃不完还能捐一些出去,有的妈妈却连自己孩子的基本温饱都供应不上呢?以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

　　奶水不足的原因：

　　1、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。

　　2、喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳;妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。

　　3、婴儿吸吮时间不够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达不到5-10分钟/每次。如果在吃奶时睡着了，应该轻捏宝宝的耳廓或轻拍宝宝脸颊，弹弹足底，把他唤醒。

　　4、不适当地加辅食：有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖水等，吸吮过少造成母乳减少。

　　5、婴儿吸吮姿势不正确：可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。

　　6、母亲缺乏信心与热情：这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。

　　7、母亲营养不良休息不好：会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。

　　8、婴儿的口腔运动功能不良：如面部缺陷等也可干扰母乳的喂养，影响乳汁的分泌，此时可使用挤奶或用吸奶器吸奶喂养。

　　9、母亲乳腺发育不良：乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。

　　10、有疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等均可导致乳汁不足。

　　奶水不足怎么办?

　　1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　2、避免服药。哺乳期内，产妇不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到产妇生病，最好在医生的嘱咐下服药。

　　3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。为产妇选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对产妇乳汁的分泌能起催化作用。

　　4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，产妇应处于良好的生活环境，家人应随时关注其心理健康。

　　5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如鲫鱼豆腐、公鸡等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

　　奶水不足的食疗方：

　　(1)豆腐煮红糖：豆腐120克，红糖30克，黄酒一小杯。豆腐红糖加水一碗半，小火煮成一碗，加黄酒调服。5~7次即可见效。适用于气血虚缺奶。

　　(2)黄花菜炖瘦肉：黄花菜310克，猪瘦肉60克。干黄花菜泡软，瘦肉切薄片加水旺火炖。连吃5~7次。适用于乳汁不下、乳腺炎。

　　(3)黄花菜黄豆炖猪蹄：干黄花菜30克泡软，黄豆60克泡涨，猪蹄一只切半，加水煲汤。每日或隔日服。可通乳，促进乳汁分泌。

　　(4)芪肝汤：猪肝500克，洗净切片，加黄芪60克，加水适量同煮。沸后加黄酒、盐等调料，小火30分钟。5~7次即可见效。

　　(5)木瓜花生大枣汤：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用小火煲2小时即可饮用。此汤对增加乳汁有显著效用。

　　(6)栗子冬菇焖鸽：鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5~6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料适量。烧热3汤匙油，把乳鸽略煎，然后爆香干葱、姜片及磨豉酱，注入调味料，煮滚，加入处理好的冬菇及栗子，小火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，即可趁热食用。

　　(7)田七红枣炖鸡：鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉焯水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出即可趁热饮用。

　　(8)乌鱼通草汤：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料。将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。吃鱼喝汤，每日一次。此汤清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。

　　(9)虾米粥：虾米30克，粳米100克。粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。此粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

　　(10)猪蹄通草汤：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3~5天，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　(11)鲫鱼奶汤：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料。将鲫鱼去鳞及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。吃鱼喝汤，每日1次。可以补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分的排出。

　　(12)黑芝麻粥：黑芝麻25克、大米适量。将黑芝麻碾碎、大米洗净，加水适量煮成粥。每日二三次，或经常佐餐食用。

　　(13)蒸酿豆腐角：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、淀粉、葱姜等调味料。先将豆腐切成1~2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐;再把虾肉切碎，用蛋清、淀粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。虾肉和豆腐都含有大量的蛋白质和钙，具有通乳功效。

　　(14)乳鸽银耳汤：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。先将乳鸽切好，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷后，洗净。再把银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味后即可食用。