如果肚子和腰上的赘肉越来越多，很有可能会影响人们的身体线条，也很难穿一些合适的修身的衣物。下面介绍的就是瘦肚子和腰上赘肉的方法，希望可以帮助大家改善这个问题。

变美方案

　　01、可以多做运动首先可以多做运动，比如呼啦圈或者是按摩等等，可以化解肚子和腰上的脂肪。

　　02、饮食调节方法另外还可以通过饮食调节方法进行处理，但是千万不能节食，而是吃一些低脂肪高密度蛋白的食物，既能补充营养，也能促进脂肪消耗。

　　03、注意作息规律同时平时要注意作息规律，不能过度睡觉，那么腰上的赘肉就得不到分解，更容易出现赘肉。

　　04、人工抽脂的方式肚子和腰上的赘肉如果特别多，还可以利用人工抽脂的方式进行减肥，修饰皮肤身材。