弱精症，也被称之为少精症，男子一旦患上弱精症，这等于和不育挂上钩了，虽然弱精症可以治疗，但是绝对影响男性的生育能力。男性患上弱精症之后，会在结婚后久久不能让妻子受孕，且日常中还会伴有一系列的身体症状，比如说很容易感到身体疲乏，性欲减退甚至毫无性欲，且还会伴有头晕耳鸣腰膝酸软等症状。男性患上弱精症之后的治疗是很麻烦的，所以说与其患上之后再进行治疗，倒不如在生活中提早做好预防工作，避免患上弱精症。那么生活中男性如何远离弱精症呢？这篇指南给大家几个很科学合理的建议，赶紧看看吧！

　　01、远离噪音
其实大多数男性弱精症的出现完全是因为自己的关系，有很多男性常年喜欢带着耳机，且放大音量听歌或者打游戏，可是据研究发现，当成年男性长时间在有噪音的环境中的话，如果噪音超过了八十分贝，那么成年男性的性功能就一定会减退很多，如果长时间超过就是分贝的话，男性的性功能就会出现紊乱的情况，性功能都紊乱了，你觉得离弱精症还远吗？所以说，远离弱精症，首先要记得不要让自己生活在噪音中。

　　02、适当远离烟酒
按理说，应该告诉你们禁止烟酒，可是男性在社会上打拼，不抽烟不喝酒，会被很多人瞧不起的，虽然这些心理有些变态，但却是事实，不管是人际关系还是工作应酬，你不喝酒不抽烟一个试试就知道了。但是，尽可能能避免就避免，更要避免过度抽烟喝酒，烟草中的有害物质直接影响精子质量，而慢性的酒精中毒，则直接导致精子活动能力欠佳甚至没有活动能力。

　　03、严禁长期习惯性手瘾
男性长期手淫带来的危害想必大家多少都知道一些，除了会导致患上前列腺炎之外，还会使得前列腺处于慢慢不断的充血中，这样直接会影响男性精子的酸碱平衡以及粘稠度，更会影响精子的数量与质量，长此以往，弱精症甚至无精症的出现也就不足为奇了，所以说各位男同志一定要适当控制自己的手淫习惯，避免患上弱精症影响以后的生育。

　　04、适当补充补锌补硒
男性是可以适当补一下锌元素和系元素的，这两种元素能够起到一个防治弱精的效果。有一些患有弱精症的男性最好是先去医院做一个检查，确定体内缺锌缺硒的话，立刻按照医生的建议每天适当补充这这两种元素。这两种元素还能够帮助男性起到提高免疫力、预防男性前列腺炎的功效，所以想要远离弱精症的话，日常中可以适当补充这两种元素。

　　05、温水洗浴切莫过度桑拿
这一点是很多男性经常犯的错误，有些男性甚至会觉得，经常洗洗桑拿会对身体有好处，能够起到提高免疫力与强身健体的效果。适当洗问题不大，如果过度，那么过热的温度和水温就会直接影响到男性睾丸的健康，那么就会抑制镜子的数量以及质量。当然这种高温对于男性的精子影响并不是长期的，但如果洗桑拿或者高温泡澡次数过于频繁的话，一定会长期影响男子精子质量，那么出现弱精症也就不奇怪了。

　　06、适当运动切忌整日坐着
现代男性有多少每天坚持运动的？虽然很多男性懂得养生，每天都会坚持锻炼，但多数都是中老年男性，年轻男性几乎没有多少坚持运动的。当然了，我们也总会在健身房看到挥汗如雨的男性，也会在大热天见到汗流浃背的跑步男，但是从科学的角度来讲，过度运动照样会造成男性的精子质量问题，科学研究显示，男性在过度运动时会产生类固醇素，这可是会影响男性生育的一种物质。但是，如果长时间坐着不动，也会导致男性精子质量出现问题，甚至出现死精症，所以说，男性每天坚持运动，但不可以过度。

　　07、选择健康饮食远离垃圾食品以及饮料
男性平日应该多吃一些鱼类，比如说漫游、泥鳅、带鱼等，这些鱼类对男性的生殖系统是有保护作用的，另外男性还要每天适当吃一些山药、豆腐之类的食物，这些食物中所含的还赖氨酸可是精子顺利形成的必要成份哦。另外男性还要注意，不要吃那些垃圾食品，更不要喝太多饮料，这些垃圾食品与饮料会直接影响精子质量，很容易造成弱精症的。

　　08、日常中注意男性疾病的早发现早治疗
弱精症的另一个引发原因和男性患有男性疾病是有关系的，比如说前列腺一系列疾病，前列腺炎，前列腺肿大、充血，以及睾丸炎等等疾病，都会影响到男性精子的活动能力。弱精症不是死精症更不是无精症，只是表示男性的精子活动能力差甚至不活动，这才引发了弱精症的出现。所以说，男性一定要在日常中注意自己的身体，一旦感觉到不舒服立刻就医切勿忌讳就医。