护肤是每个女人的必修课，通常想要护肤，需要选择合理的护肤品。但是很多人觉得要想合理护肤，在吃方面也需要多加注意，一般人们在护肤时可以适当喝牛奶，毕竟牛奶能够改善皮肤细胞活性，延缓衰老增加弹性，消除皱纹。

　　01、多吃新鲜的瓜果蔬菜，对于护肤效果不错，其中西红柿含有大量的番茄红素能够有效的去除皱纹，并且能够让肌肤变得光嫩细滑，另外人们在生活中适当的吃西红柿还不容易出现黑眼圈。

　　02、蜂蜜中含有大量的营养成分，比如易于人们消化吸收的氨基酸、维生素、糖类等等，适当吃蜂蜜可以让皮肤红润有光泽，并且能够减少皱纹的产生。

　　03、西兰花作为蔬菜中的一种，适当的吃西兰花能够有效的补充维生素A、维生素C、胡萝卜素，不仅能够有效增强皮肤的抗损伤能力，而且还对皮肤的弹性有不错的保持力。

　　04、胡萝卜也含有丰富的营养成分，人们适当的吃胡萝卜能够维持皮肤细胞组织的正常机能，并且还可以有效减缓皮肤皱纹的产生，对于滋润肌肤有不错的功效。