饮食做到清淡、营养，不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉食物，平时多进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排出湿气。

　　 肥胖是一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪积聚过多而导致的一种状态。

　　 肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%，肥胖度在±10%之内，为正常适中。

　　 肥胖与家庭、个人生活习惯、社会经济发展、文化背景、不良的饮食习惯、运动不足有关。