睡眠是人一天中最重要的生理活动。忙碌的一天结束之后，身体进入睡眠时间开始“休养生息”，为新一天的生活做好准备。所以，睡眠质量直接影响着我们的日常工作生活。睡眠质量高，人体在白天则精神抖擞;睡眠质量低，人体在白天则无精打采。很多人在睡梦中会发出一些声音，这些声音虽然无伤大雅，却是疾病即将到来的暗号。

　　说梦话的原因

　　很多人都有这样的经历，晚上睡觉的时候喜欢说梦话，第二天早晨起来的时候却一个字都不记得了，这是为什么呢?

　　晚上经常说梦话，并且自己醒来后毫无记忆，睡眠睡觉的时候脑部神经处于异常状态，不是过于紧张兴奋就是处于疲劳衰弱。这两种情况都会导致人体在睡眠的时候不自主的说一些梦话。

　　神经发生了异常，大部分原因都是处于现实生活中的压力过大，精神过于紧张，睡觉的时候神经处于疲劳状态。所以，睡觉的时候神经才会“不听话”的“胡言乱语”。

　　说梦话的建议

　　1、缓解压力

　　缓解压力最好的办法就是释放压力，通过一系列的身体活动来缓解心理压力。加强锻炼就是很好的减压方法。适当的锻炼不仅可以释放压力，调整心情，还可以促进身体健康运作。所以，下班的路上不妨放弃代步工具，自己走一走也是不错的选择哦。

　　小编建议大家在工作的间隙多做做深呼吸，这样也可以有效缓解神经紧张。

　　2、改善睡眠质量

　　改善睡眠质量要从晚饭后做起，饭后到睡觉这段时间大家就不要进行剧烈运动了，不利于安稳睡眠。睡前4小时不要吃过于油腻或者过甜的食物，不利于消化还易导致肥胖。

　　睡眠环境很重要，床和房间要布置成自己喜欢和舒服的状态。睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，看看养生益智的文章，有助于进入睡眠状态。