老人脚肿危害老年人的身心健康。那么你知道日常生活中，哪些原因导致老人脚肿呢?下面生活日记小编为大家介绍老人脚肿的原因，希望对大家有帮助。

　　老人脚肿的原因

　　(1)生理性原因

　　长时间站立或行走：因重力作用以及下肢肌肉持续紧张，造成血液回流减慢，使静脉血回流受阻而水肿。

　　摄入食盐过多：吃很多盐之后，会大量饮水，也会引起体内某些激素水平的变化，而导致组织水肿。

　　老年性水肿：上了年纪之后，心肝肾功能有所减退，血管壁通透性增高，导致水更容易透过血管壁跑到组织间隙中，引起水肿。

　　(2)疾病的原因

　　1.心脏：心脏泵血能力减弱，容易导致血液瘀滞在外周血管，更容易发生水肿。

　　2.肝脏：肝脏是合成血浆蛋白的地方，若肝脏功能有损伤，容易造成血浆中蛋白减少，而导致体液滞留在组织间隙中，产生水肿。

　　3.肾脏：肾脏排水能力减弱，体内水盐成分不能及时排出，容易水肿。

　　4.营养：营养不良时体内蛋白含量减少，血浆蛋白含量低，容易发生水肿。

　　5.内分泌：体内某些调节水分以及电解质的激素分泌紊乱，容易造成水盐代谢异常而发生水肿。

　　6.血管、淋巴管：静脉曲张、静脉血栓、淋巴管回流受阻等因素，也可能造成血液、组织液瘀滞而水肿。

　　7.甲状腺：因粘多糖等成分堆积在组织，造成水肿。

　　除了上述原因外，某些药物、腿脚外伤、肥胖、月经期等均可导致腿脚肿。对于中老年朋友来说，腿脚肿常见的原因为摄入盐分过多、老年性水肿、心肝肾疾病、血管及淋巴管功能障碍等。

　　老人脚肿的食疗法

　　牛肉饭

　　《本草拾遗》称牛肉饭“消水肿……令人强筋骨”。

　　做法--姜汁牛肉饭：鲜牛肉90克，切碎剁成肉糜，加姜汁、生油和很少酱油，拌匀后备用。等饭开锅水分将干时放入牛肉，饭煮好后食用。

　　赤豆炖鲤鱼

　　赤豆炖鲤鱼是久负盛名的民间去肿验方。赤豆有“治水肿……健脾胃”功能，鲤鱼亦能“消水肿”。

　　做法--赤豆炖鲤鱼：赤豆90克，鲤鱼1尾(去肠脏)，和水、米醋各半，放砂锅内略加生油，煮1小时，饮汤吃渣。

　　北芪猪肚粥

　　北芪与猪肚均有利尿作用。

　　做法--北芪猪肚粥：北芪80克，煎一小时后去渣留汁加米煮粥，并放入猪肚，煮好后放盐食用。

　　脚肿的建议

　　1.躺下，将腿抬高30度，以利于血液回流至心脏。

　　2.可以从足底开始按摩足部及腿部肌肉，增加血管压力，加快血液回流至心脏。

　　3.减少食盐和水的摄入。

　　4.避免夜间睡前大量喝水。

　　5.每天适当活动腿脚。

　　6.每天都要做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环。

　　7、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。

　　8、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。

　　9、晚间睡觉时，把腿部垫高。

　　10、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。

　　11、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。

　　12、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。

　　13、不要背过重的背包，不穿高跟鞋。