很多妈妈会认为，孩子午睡没什么好处，既会影响夜晚的睡觉时间，一旦长大之后养成不午睡就不舒服的习惯就不好了。其实这种观念是错误的，孩子午睡是否影响晚上正常休，与你让孩子的午睡时长有很大关系，你要是每天让孩子午睡三四个小时甚至五六个小时，那肯定影响孩子晚上的正常休息时间，且对孩子生长发育都会有影响。可如果每天根据孩子年龄适当午睡，既能够促进孩子的生长发育，还能够让孩子拥有一个一辈子都会受益的好习惯。只是很多孩子不习惯午睡的时候，那么身为父母，该如何帮助孩子建立一个午睡的好习惯呢？这篇指南有着科学且合理的建议，一起来看看吧！

　　01、妈妈每天带孩子午休
有些妈妈希望孩子在午后睡一觉，于是强行把孩子弄到床上，拍着哄着吓唬着让孩子睡觉，而自己却对着手机玩的不亦乐乎，这样一来，孩子可能睡觉吗？就算是睡觉，也是委委屈屈的被妈妈训斥睡着的。想要让孩子自己爱上睡午觉，每到睡午觉的时间，妈妈带着孩子一起睡午觉，这样每到那个时间段孩子就知道，又到了睡午觉的时间了，次数多了自然成习惯。

　　02、早上早起并带小孩子锻炼身体
这么说吧，如果你家孩子在早上起床的时间为上午九点十点左右，那么在午后你逼着孩子午睡，他们能睡着的可能性有多少？所以喽，想让孩子养成午休的习惯，那么让孩子一定要早起，并且清晨起床后，带着宝宝散散步，或者是有模有样的做一下健身操之类，那么经过一早上和一上午的时间，到了午饭后，孩子自然就会感到困倦，这个时候让孩子午睡，孩子一定是同意的，久而久之不就成习惯了吗？

　　03、创造安心午休的环境
最近一段日子，每到中午快一点的时候，就能听到对面楼那家孩子的尖叫声，大概要持续半个小时，我数了数，孩子一分钟要尖叫大概十次，中间是孩子妈妈尖着嗓子责骂的声音，有时候能从阳台看到，孩子妈妈一般是拿着手机坐在阳台上尖着嗓子骂孩子，嫌弃孩子不去午睡，而孩子用不断尖叫反抗。只能说这是个失败的教育，当孩子午休的时候，一定要给孩子创造安静舒适环境，最起码保证安静，以及孩子的好心情，这样孩子才会主动愿意午休，你要是拿着手机玩着视频或者打着游戏，却不断责骂孩子逼着他睡觉，这怎么可能？

　　04、别让孩子的午觉变“零碎”
有些妈妈说，我家孩子睡眠少，晚上都睡不了多久，白天更不会午睡的。可你发现没有，这些所谓睡眠少的孩子的精神状态不是非常好，而且他们会有自己的“休息秘诀”，比如有些所谓睡眠少的学生，会选择在课堂上眯一觉，一节课眯一觉这样几天积攒下来，睡觉的时间也不少了，而到了晚上，孩子自然“睡眠少”。孩子用这种化零为整的白天睡眠的方式进行补觉，那么自然晚上以及午休的时候就不会睡觉了。所以说，不管是大孩子还是小孩子，白天的睡觉时间一定不能让其变得零碎，不要一会儿一小觉儿。

　　05、建立午休“动作”
我家宝贝在午休的时间，如果没有睡觉还在玩耍，那么只要我让他安安静静的坐在我身边靠着我，用手摸着他的头，轻声细语的和他说说话，用不了几分钟，怀里的小朋友一定会甜甜入睡的。这是我一直以来给他养成的午休小动作，只要他到了犯困的时间，我就会刻意的用手轻轻抚摸他的头发，摸摸小耳朵，或者是小胖手小胖脚丫子，轻轻说几句话，孩子就会很安心的睡觉。所以我建议你刻意试验一下，最好是在孩子急切想要午休的时候，你这样做，孩子自然就会在你这样做的时候安心午休啦。

　　06、学会辨别孩子打瞌睡信号
身为妈妈对待孩子一定要细心，仔细观察孩子的一切言行举止，更要观察孩子在想要午休的时候会出现的那些信号，比如说孩子说话的声音突然降低，且说话有些含混不清吗，整个人懒言懒语且打呵欠，那么这个时候，放下手里的一切，带孩子去午休，这样一来，孩子到了午休时间就会出现这些表现，久而久之自然养成了午休习惯。

　　07、在孩子犯困时哄睡而不是哭闹后强行逼着睡
尤其是那些年纪小的小宝宝，每次睡觉的时候就会出现闹觉的情况，比如明明很困，看着也是睡着了，可是一放在床上立刻醒来哇哇大哭，或者是闭着眼睛哭闹不止。其实这可能和你放孩子到床上的时间没掌握好有关。当孩子睡着之后你再把他们放在床上，必然会让孩子感觉到不适，甚至感觉到你再打扰他们睡觉，自然会哭闹。正确的做法是孩子疲倦的时候，比如呵欠连连的时候，立刻让孩子躺下来，这样用不了几分钟孩子一定会睡着，次数多了，孩子自然养成午休习惯。

　　08、对孩子进行“催眠式”催觉
记得幼儿园一个小班的小朋友，每次到午睡的时候就会一个人在那儿疯玩疯闹，别的小朋友都睡了，就他自己爬起来摸摸那个戳戳那一个，惹得小朋友们都不喜欢和他玩。后来每次睡午觉的时候，我会蹲在他的小床前和他用很小的声音交流，让他听听小朋友睡着的声音，看看小朋友睡得很香的样子，告诉他现在的他一定会很困，每次这样说，那个小朋友就会立刻躺下睡得特别香。所以哦，这个办法你可以尝试，我把这种方法叫做“催眠式”催睡，哈哈。