许多人经常会出现晚上睡眠不好，白天则犯困的现象，这是怎么回事?下面是生活日记小编为你整理的白天犯困眼睛睁不开的原因，希望对您有用。

　　夏天，人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，身体处于过度消耗阶段。到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫名的疲惫感，这就是秋乏。

　　虽然经过一段时间后，人体对秋天干燥、多风的气候慢慢适应，秋乏会逐渐消除，但最好还是采取主动调整。首先要加强体育锻炼，秋季锻炼应循序渐进，否则过度运动反而会增加身体的疲惫感。其次，要注意饮食营养。另外要做到起居有常，保证充足的睡眠。

　　一是起床后首先开窗换气。保持室内空气流通很重要，秋天天气干燥，更需要新鲜的空气，才能让人头脑清醒。

　　二是早睡早起。秋天万物开始凋谢，逐步进入冬眠状态。人是自然的一分子，也需要更多的睡眠，尽量避免熬夜和通宵达旦地工作;晚上要早睡，晚10点之前入睡最好，中午要午休，每天比夏天增加1小时睡眠为佳，充足的睡眠才能减轻秋天昏昏欲睡的状态。另外，睡前喝一杯牛奶，有助于提升睡眠质量。

　　三是运动量不宜过大。运动时宜选择轻松平缓、舒适安然的项目，如登山、散步、做操等简单一些的活动，并且循序渐进，当周身微热、尚未出汗时即止。

　　四是秋季饮食应注意清淡，以生津养阴为主。鱼、禽蛋、各种动物廋肉，以及山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等食物均是上佳选择。要荤素搭配，平衡膳食，少用椒、姜、韭、蒜等辛辣之品。宋立群强调，防“秋乏”一定要吃早餐，但要适中，不要过饱，这样可以减轻心慌、四肢无力、困倦等“秋乏”症状。

　　宋立群说，秋季气候的变化经历两个阶段：从大暑到白露是第一阶段，其特点是暑热与秋凉相杂，由暑热转为秋凉;

　　第二阶段是由秋分到立冬，即由凉转冷，秋燥为重。在这两个阶段，人体的适应机能也会随之转变，即由适应暑热转到适应秋凉、秋尽。

　　尤其第二阶段，对心血管疾病和高血压患者甚为不利，易罹患脑出血、脑血栓、心肌梗死等急症。秋天也容易使人患上泄泻、痢疾等肠胃疾病，以及病毒性肝炎、脊髓灰质炎、流行性乙型脑炎等各种急性传染病。对于秋季常发疾病，每个人都要注意“防风燥侵侮”。