生活小常识

位置:首页 > 生活小常识 > 十万个为什么

白天犯困眼睛睁不开什么原因

发布时间:2022-01-25 12:51:38

  许多人经常会出现晚上睡眠不好,白天则犯困的现象,这是怎么回事?下面是生活日记小编为你整理的白天犯困眼睛睁不开的原因,希望对您有用。

白天犯困眼睛睁不开的原因

  夏天,人体大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管系统的负担增加,身体处于过度消耗阶段。到了秋天,气候凉爽宜人,人体出汗减少,机体进入到一个周期性的修整阶段,水盐代谢逐渐恢复平衡,心血管系统的负担得以缓解,消化功能也恢复到常态,此时身体却有一种莫名的疲惫感,这就是秋乏。

  虽然经过一段时间后,人体对秋天干燥、多风的气候慢慢适应,秋乏会逐渐消除,但最好还是采取主动调整。首先要加强体育锻炼,秋季锻炼应循序渐进,否则过度运动反而会增加身体的疲惫感。其次,要注意饮食营养。另外要做到起居有常,保证充足的睡眠。

白天犯困眼睛睁不开怎么办

  一是起床后首先开窗换气。保持室内空气流通很重要,秋天天气干燥,更需要新鲜的空气,才能让人头脑清醒。

  二是早睡早起。秋天万物开始凋谢,逐步进入冬眠状态。人是自然的一分子,也需要更多的睡眠,尽量避免熬夜和通宵达旦地工作;晚上要早睡,晚10点之前入睡最好,中午要午休,每天比夏天增加1小时睡眠为佳,充足的睡眠才能减轻秋天昏昏欲睡的状态。另外,睡前喝一杯牛奶,有助于提升睡眠质量。

  三是运动量不宜过大。运动时宜选择轻松平缓、舒适安然的项目,如登山、散步、做操等简单一些的活动,并且循序渐进,当周身微热、尚未出汗时即止。

  四是秋季饮食应注意清淡,以生津养阴为主。鱼、禽蛋、各种动物廋肉,以及山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等食物均是上佳选择。要荤素搭配,平衡膳食,少用椒、姜、韭、蒜等辛辣之品。宋立群强调,防“秋乏”一定要吃早餐,但要适中,不要过饱,这样可以减轻心慌、四肢无力、困倦等“秋乏”症状。

  宋立群说,秋季气候的变化经历两个阶段:从大暑到白露是第一阶段,其特点是暑热与秋凉相杂,由暑热转为秋凉;

  第二阶段是由秋分到立冬,即由凉转冷,秋燥为重。在这两个阶段,人体的适应机能也会随之转变,即由适应暑热转到适应秋凉、秋尽。

  尤其第二阶段,对心血管疾病和高血压患者甚为不利,易罹患脑出血、脑血栓、心肌梗死等急症。秋天也容易使人患上泄泻、痢疾等肠胃疾病,以及病毒性肝炎、脊髓灰质炎、流行性乙型脑炎等各种急性传染病。对于秋季常发疾病,每个人都要注意“防风燥侵侮”。

生活小常识相关阅读

生活小常识热点