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半夜睡觉小腿抽筋的原因

发布时间:2022-03-21 00:19:04

  有时候晚上睡觉时莫名腿会抽筋,有时是持续几分钟,有时甚至会更长,那么会是什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的半夜睡觉小腿抽筋的原因,希望对您有用。

半夜睡觉小腿抽筋的原因

  寒冷刺激

  如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没有盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

  肌肉连续收缩过快

  剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢物增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿痉挛。

  出汗过多

  运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液不好,也容易发生痉挛。

  疲劳过度

  当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。在登山时,都是一只脚支持全身重量,这腿承受的力量将是人体重的六倍,当疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯仰,使脚面抵在床床铺上,迫使小腿肌肉长时间处于放松的状态,引起肌肉“被动痉挛”。

半夜睡觉小腿抽筋怎么办

  很多时候,晚上抽筋都是因为最近没吃好,缺钙的原因,我们可以吃些钙片。这个没什么太大副作用

  当然最好的就是吃有营养的食物,除了牛奶以外,豆腐制品、蛋类、瘦肉,虾皮等都是补钙的好食品。

  有时抽筋可能跟你工作,以及最近状态有关。:比如熬夜,工作时间太长,量大,精神又紧张。所以,你最好停下了好好休息,放松一下。顺便吃的好的这样,相信你晚上就不抽了

  当然抽的时候也不要害怕,当时是很疼的,有点撕心裂肺的疼,过了那阵就好了,就是在睡觉的时候打扰人真的很烦,有时候很难在入睡,你可以用手搓搓,或者热水暖暖,都有助缓解疼痛!

  有效的身体锻炼可以很好的预防抽筋!

  如果还抽筋的话就要注意了。去医院系统检查下看看是不是别的病了!

半夜睡觉小腿抽筋的护理方法

  (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

  (2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

  (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

  (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

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