小美（化名）：我和老公结婚3年了，我们曾经很恩爱，但自打孩子出生后就总吵架。慢慢地我得了抑郁症，爱胡思乱想，疑心重，彻夜彻夜地失眠。对于未来，我很迷茫。

　　我和老公恋爱半年后结婚，孩子出生前，我们感情很好。我相信他依赖他，什么都愿意听他的。怀孕后，老公对我也很好。可自打孩子出生后，一切都变了。

　　起因是我和婆婆关系不和，导致我和老公感情出现问题。婆婆帮我们带孩子，她挑三拣四老爱说我的不是。最让我无法忍耐的是，我和老公在一起开心，婆婆就不高兴，说大男人说话不应该柔声细语。实际上，我和老公之前一直是这样的。面对婆婆的挑剔，我自然不高兴。

　　老公见我和他妈有矛盾，起初会劝我，说他妈就是这样的人，我作为儿媳妇多谦让。他也会给我出主意，教我如何处理婆媳关系。可婆婆太爱唠叨，时间久了我就忍不住爆发了。

　　当我和婆婆有了正面冲突，老公觉得是我不对，开始向着他妈，总挑我的刺。而且娘家人都觉得我不贤惠，无论我做什么都是错的。我难以接受，变得情绪低落，敏感，容易烦躁，和老公也总吵架。

　　从一年前开始，我和婆婆没住在一起，婆媳矛盾避免了，可我和老公的关系一直没缓和。他的工作必须早出晚归，经常晚上10点多才回家。他性格内向，加之我们的心结未解，他晚上回家了也不和我说话，对我特别冷淡，我心里很郁闷，所以会找他吵架。

　　其实，老公也有对我好的时候。有时候我们能好上几天，可我会对之前的事耿耿于怀，无法自控，想找他吵架。有段时间老公说烦，手机总是关机。最近，他的电话到了晚上又打不通。所以我的抑郁情况比以前更严重了，脑子里不停地胡思乱想，整夜失眠。

　　我爱老公，但目前我们的相处模式好累。和老公的婚姻如何继续，我很迷茫。我如今的情况，又该如何调整？

　　点评 好的情绪才能经营好家庭

　　十堰柏和心理服务中心 方慧：小美，你很难去改变你婆婆的行为，但你可以试着从自己和丈夫身上去改变你们的婚姻状况。

　　你与婆婆分开居住，不用再分散精力去应对婆媳关系，只用处理好和老公的关系就好。因为在一个家庭中只有夫妻关系稳定了，婆媳、亲子都不再是问题。可以说夫妻关系是家族关系的“定海神针”。

　　在我们生活中如果我们的期望没有达到或者行为受挫，我们都会产生郁闷、抑郁的感受。当出现抑郁的时候，其是在提醒我们，我们的期望是否有些不符合，我们是否需要调整我们的期待值或者调整我们的行为方式？

　　人在心理上都是“趋利避害”的。你在紧张时需要丈夫的关心、理解还有陪伴。你丈夫长时间面对你的“负性情绪”也会想逃避。毕竟他作为一个男人也要承担家庭、事业、自我情绪上的各种压力。所以你期待他怎样对待你，你就要怎样对待他。

　　中国的女性在做母亲后压力是比较大的，特别是在孩子3岁以内。她们即要尽到做媳妇的本分，又要承担做母亲的责任，身心承受的压力可想而知。不过随着孩子的成长，在孩子3岁后，母亲的“负性情绪”会逐渐缓解。那么在这段时间内可以做好几件事：

　　一、寻求娘家的支持，原生家庭对孩子的情绪安抚是婆家甚至丈夫都替代不了的。

　　二、即使是做全职太太也一定要有自己的交际圈子和社会活动，如闺蜜，瑜伽班、早教班的其他家长。最好就是孩子上幼儿园之后找一份工作，这样有助于提升自己的社会功能。

　　三、如果还是感觉到情绪“难以控制”、经常失眠，可以去医院相关科室做个心理健康检查，或者是寻求心理咨询师的帮助。一个好的情绪才能养育好孩子，经营好家庭。