心里默念：10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 ... 汗水模糊了双眼，湿一透了衣服， 滴在运动垫上，在这个只开窗不开空调房间里。

　　不愿被囚困在虚弱到连行走都艰难的身体里，唯有健康，才能通往自一由。离自一由再遥远，我都要去争取，而且不能借助外力。对自己发誓，未来一定不让自己躺在病床上等待别人的照顾，不要做一只笼子里的鸟。

　　我生性好静，运动拙笨，没天赋更没体能。但是，运动是提升生活品质的必须的终极方案。在意识到这是真理后，告诉自己：勤能补拙。即便永远无法拥有美丽的翅膀，也应该尝试飞翔，哪怕只是在低空小小地打个转。

　　十几年来，我，唯一的旅伴，陪着自己走过。

　　知道自己愚笨，所以，做个乖顺的好学生。从最基础的瑜伽开始。 那年盛夏里，按照书上和碟片上的，每一步都严谨，不敢有一丝怠慢。从呼吸，姿势，凝神和节律。相信，每一次好好地呼吸与伸展，都能让自己往健康与快乐更近一些。

　　瑜伽书上说： 你不必做到完美，但是你要做到自己的极限。

　　我定义的极限，是按照被要求的，做到最大承受能力范围，并且到觉得无法坚持时，再倒数十秒，因为我想探索自己的极限，发现惊喜的力量。刚开始，倒数了三秒就只能放弃，但是，因为每次都给自己倒数十秒的机会，不放弃，于是，过了几天，几周，几个月，终将能坚持倒数十秒，甚至好多次的倒数十秒。

　　后来，开始步行，到健身球练习肢一体平衡和肌肉力量，到健身房跑步和其他器械训练，到游泳，从1米到1000米，到爬山，攀岩，滑雪，户外探险。。。

　　这一路，不曾觉得煎熬，而是开拓属于自己的自一由领地。坚持得越久，体力和心理力量变大，一圈一圈地往外荡漾，每一点的进步都拥有发自内心的快乐，没有任何外界的赠与能超越这种快乐！

　　更没有孤单，无聊过。我是自己的好教练，一路扶持，教自己学习，体会，领悟，在心里对自己呼唤: 继续，继续，你能行的，不要放弃，再坚持就好！ 当做到的时候，她会朝我会心微笑。当不行的时候，她告诉我：没关系，一个优质目标的实现从来都需要日积月累。当重复同一个动作的时候，理解不同，坚持的秒数也不同，喜悦随着挑战在升级，孤单进不了我的字典。

　　生活中，糟糕的天气下等红灯，也不着急，不就是10秒的事情吗？ 如果10秒还不行，就再数10秒。

　　痛苦是否存在或者有多大程度困扰你，在于是否沉下心来去等待，等待时间从容地流逝，等待在时间里以自己的方式，淡定而积极地长大。在这个时空飞转的磁场里，留不住万物，却能留住最爱的我，在坚持中积攒力量，一寸一寸划大自一由圈！