冬天晨练要因地制宜地进行，不可强求，不是为了锻炼而锻炼，而是为健康而锻炼。适时适宜的体育健身活动，能提高自身免疫力，减少疾病的发生率，以达到健身强体的目的。这也是体育锻炼的最终目的之一。

　　我们生活在固定的生态环境中，接受大自然的洗礼，四季的气候变化，寒暑冷热的侵袭，人染病是正常的事情。但是，适宜的体育活动，能适当的提高自身的抵抗力，与疾病作斗争，身体健康才能战胜疾病，生活快乐，心情愉悦。但是，身体欠佳，免疫力低下，抵抗力下降，疾病可能是不请自来，一个小小的感冒就让你焦头烂额，痛苦不堪。适宜的体育锻炼，，促进新陈代谢，提高自我免疫力，长期坚持，可以提升自身的抗病力，减少疾病的侵入，赢得健康与快乐。

　　我们锻炼身体的目的，就是确保自身的健康指数保持在正常范畴内，减少病痛的干扰，分享快乐幸福生活。可是，锻炼身体是要长期坚持，才能见效的自我提升过程。我们不能超越自身的有限力，长期超负荷地大运动量地锻炼，结果引发事与愿违的结果，那样可以说是得不偿失，不但达不到健身的目的，反而会损害自己的肌体，让疾病乘虚而入，那样的体育锻炼是没有任何意义的，必须更正。现在，相关强身健体模式很多，可谓是多种多样，不拘一格，只要能活动身体，有益于健康就行。所以，我们在选择体育健身项目时要根据自身的情况，做到量体做衣的选择，即达到了健身快乐，又有益身心健康为主。至于，老年人健身方面保健书不少，值得参考借鉴，合理选择。因地制宜地锻炼，从而提高，达到自我的身体健康水平，减少病痛的伤害，这是十分重要的事，老年朋友必须谨记。

　　如今，在城乡里，推行各种各样的健身活动，老年朋友可以就近参加一些活动，但要量力而行为好。不要急于求成，期盼一日达到某种程度，把体内所有的垃圾排出体外，让免疫力成倍的提高，这是不可能的事情。年纪相对来讲，对老年人是负数压力，年纪越大，体质会随着时间的增长而下降，不可抗拒。就免疫力系统也是如此，年纪越大，免疫力自然低下，抗病能力相对会降低的。体育锻炼也是这样的，虽然我们每天锻炼，吸收的效果相对年轻来讲要少的，但与不参加锻炼的人相比，我们还是收到相应的效果。

　　所以，体育锻炼要因地制宜，因季节的轮换，冷热气候变化相联系，适时地调整冬练的时间，运动量的大小，合理安排时间的长短，做到有序进行，可谓是统筹兼顾，合理与效果相结合的原则进行。这就是我们参加体育活动的出发点，也是体育强身的锻炼最终目的所在。