想要拥有一个美白洁净的肤质，光是选择好的护肤产品是远远不够的，食补也是很重要的，那么面对生活中这么疯的食品，有哪些是美白效果最显著的呢?今天就由生活日记小编来为大家列出美白食品排行榜10强，告诉您如何吃才能净化肌肤。

一、柠檬

　　详细介绍：柠檬是大家非常熟悉的美容圣品，也是由于它蕴含了高浓度的维生素，所以在皮肤出现暗沉或者变黑的时候，用它来泡水喝，会很快速的击退黑色素沉淀的情况，让肌肤呈现出细腻白皙的感觉，同时还能促进皮肤表皮细胞的活化。

二、橘子

　　详细介绍：在美白食品排行榜10强中，橘子和柠檬都是属于高VC的食物，它能够对肌肤底层中的黑色素起到干扰效果，从而排浊养颜，去保证皮肤的洁净和白皙。但是橘子不能够食用太多，因为很容易出现上火的情况。

三、柚子

　　详细介绍：柚子是属于一种非常润燥的水果，无论是直接食用还是泡茶对身体和皮肤都非常好。它里面蕴含的维生素和微量元素很丰富，其中维生素C就是重要的美白元素，能够很好的击退黑色素，让皮肤恢复到白皙状况。

四、番茄

　　详细介绍：番茄可以说是我们日常生活中的美容圣品，里面蕴含了多种高浓度的营养，其中维生素C就能够很好一直黑色素形成，让皮肤维持白皙状态;维生素p则能够给改善肌肤表面已经形成的色斑和老年斑问题。

五、猕猴桃

　　详细介绍：在美白食品排行榜10强中，猕猴桃中的维生素C非常丰富，据称是可以满足一个成人一日需求量的两倍。多多食用猕猴桃不仅可以美白，还可以起到抗氧化的效果，能够避免皮肤受到外界环境的刺激，让肤质更细腻通透。

六、菠萝

　　详细介绍：菠萝是大家在夏天很喜欢的一种水果，味道清甜可口，里面丰富的维生素还可以起到美容的效果，特别适合皮肤暗沉的人，因为它能够击退黑色素，去促进新陈代谢，让肤质呈现出健康润泽的感觉。

七、黄瓜

　　详细介绍：黄瓜中的维生素非常丰富，它能够很好的击退肌肤暗沉的困扰，使肤质恢复白皙状态。而且黄瓜不仅可以作为美白食品，切片之后敷在脸上当作面膜也是很不错的选择，既能够补水还可以提亮肤色。

八、酸奶

　　详细介绍：在美白食品排行榜10强中，酸奶的功能性是很高的，由于它是发酵制作，所以它可以利用里面丰富的维生素和果酸陈芬促进肌肤的新陈代谢，让肤质逐渐稳定，避免黑色素沉淀的困扰，多多食用还可以促进肠道的消化能力。

九、葡萄

　　详细介绍：葡萄中含有很丰富的维生素C，能够起到抑制黑色素的情况，所以对于美白有着很好的效果。同时葡萄中所蕴含的多酚和氨基酸能够起到抗氧化的功效，可以改善肌肤营养氧化产生的暗沉、粗糙和细纹问题。

十、薏仁

　　详细介绍：薏仁是我们生活中经常食用的食物，它里面含有很丰富的微量元素和维生素成分，能够全面促进肌肤的新陈代谢和击退黑色素，避免皮肤出现暗沉、色斑、老年斑的状况，长期食用还可以缓解肌肤的水肿和粗糙问题，让肤质看起来更细腻紧致。