杨老师：

　　      您好！我已经是一个大学生了，在上海还不错的一所大学里，我的成绩在系里一直名列前茅，今年还拿到了国家奖学金。但是最近我越来越发觉自己不那么热爱学习了。我自己分析过原因，请您先看看我的分析对不对吧。

　　      首先，我自身本来就不是一个学习十分踏实的人，但是还算认真。我是那种平时上课很认真，作业也十分认真完成，但并不是那么刻苦的人。我也不清楚为什么自己能一直成绩那么好，其他同学都认为我很聪明。我是因为高考失利才进这个学校的，所以我一直觉得可能是我本身基础比别人扎实，又运气好，再加上点小聪明吧。到了大学三年级，我变得越来越浮躁，大概也有点自负，开始认为自己真的很厉害，所以在学习上花费的时间开始减少。结果这次考试成绩排名有了一点下降。我知道比我厉害的人到处都是，我也责备过我自己，不断提醒自己要努力，但是现在做一些事情，比如写论文之类的总是要到最后上交时间快到了的时候才开始做。

　　      另外，我的学习方式属于被动学习，我很内向，从小到大就一直很害怕老师，所以不敢去向老师问问题。现在我发现自己竟然都找不到有什么专业课上的问题去问老师，我也不知道应该如何与老师沟通，这让我很困惑。但是，由于我成绩好，会有很多同学来向我请教问题，我和同学们相处的还不错，经常一起讨论问题。他们问的很多问题是我没有想到过的，我十分努力地帮他们解答。通过这种方式，我学到了很多知识。这个学期，由于我们专业的一个交流项目，我们系里的几个成绩很好、一起和我讨论问题的同学去了英国，我慢慢的发觉自己没有了学习动力，我不知道自己该怎么办。有时候真的很后悔，如果我和他们一起去了英国该多好啊。

　　      杨老师，我正在准备6月份的GRE考试，我想要出国。3月份就要考GRE的作文机试了，我是有紧迫感，但每次拿起书却不想看下去。我的自制能力不是太强，又有点容易受周围人或环境的影响。我看过您在博客上关于如何提高自制力的方法，我也用过，但是都以失败告终。对了，我想还有一点原因是我对自己出国的把握不大，毕竟我的学校不是像清华、北大那么好，我家境也不是很富裕，要拿到一定的奖学金才能出国。我不知道自己该怎么办。另外，我对考研又一点信心都没有，我也不知道我自己究竟是在怕考研太累呢？还是怕自己又一次失败。我从小到大成绩都不错，曾经还跳过两级，六年级和初一都没有上。但是遇到重要的考试，比如中考、高考，我都考不到自己应有的分数。我希望学校可以保送我，这就需要我优秀的成绩和与专业课老师的沟通。我真的很困惑啊。

　　      杨老师，我希望您能帮助我，给我一些建议和方法吧。我说了那么多，条理也不是很清楚，春节里打扰您，真是不好意思啊。最后祝您身体健康，万事如意，合家欢乐！

　　这位同学：

　　      您好！关于你的问题，我认为你是把自己的学习成绩好做了错误的归因——“我本身基础比别人扎实，又运气好，再加上点小聪明吧”，这显然是不符合你的实际情况的。你的“成绩在系里一直名列前茅，今年还拿到了国家奖学金”，其根本原因不是来自于你所谓的“运气好”和“聪明”，而是来自于你“平时上课很认真，作业也十分认真完成”。另外你说“我自身本来就不是一个学习十分踏实的人”，我不知道你所说的“十分踏实”是什么样子，是头悬梁锥刺股的废寝忘食呢，还是别的什么样子？不过我认为刻苦对于学生来讲，首先就是课前预习，课上认真仔细听讲，课后认真复习及圆满完成作业。所以从你的行为表现来看，你的好成绩的取得应该是你刻苦努力的结果。其实你在自我的分析中已经得出了自己的结论——“我变得越来越浮躁，大概也有点自负，开始认为自己真的很厉害，所以在学习上花费的时间开始减少”。针对这一点我要说的是，学习就像逆水行舟，不进则退。所以我说学习是一个持续努力的过程，也是一个用坚强的毅力不懈追求和发现的过程，如果把持续努力和不懈追求丢在一旁，那么我们就一定会倒退！

　　      你说“我也责备过我自己，不断提醒自己要努力，但是现在做一些事情，比如写论文之类的总是要到最后上交时间快到了的时候才开始做”，从你的情况来看，你的大目标是具体明确的——出国，你也说了“我希望学校可以保送我，这就需要我优秀的成绩和与专业课老师的沟通”，优秀的成绩是多少呢？在上一次的基础上增加多少分才能适合于你呢？比如下次考试在原有的基础上总分增加50分等，然后把这个分数按自己的各学科的学习情况恰当分配，这样就形成了各科的小目标。

　　      其次，用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚（比如让自己把今天的内容重新再做一遍）。这种做法久而久之就会形成习惯，那么您也就有了克制力。

　　      第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如写论文之类的事情，我们把老师布置下来的事情立即投入去做，看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在立即去做的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告诉你：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么我们心里总是太浮躁，不能安心学习的情景就会得到有效遏制。

　　      第四，把自己的学习计划用白纸黑字写下来，并把它告诉同学、朋友和老师，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。

　　      第五，有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。（励志一生 https://www.telnote.cn）这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。

　　      第六，在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，一定会取得优异的成绩，那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为，让你向得优异成绩的方向发展，那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而发奋努力，当然成功也就会紧随你的行动向你走来

　　      第七，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

　　      第八，让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不出优异的成绩→学校不能保送自己出国→毁了我这辈子的前程，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

　　      最后我要告诉你的是：成功者，凡事主动果断行动；成功者，往往是比别人多做了一步的人；成功者，是愿意做别人不愿意做的事情的人；成功者，是按自己追求的目标以最短的时间，采取最大量的行动的人；100%的成功决定于100%的态度，只要我们自我认定自己，只要我们有100%的成功意愿，只要我们有实现梦想的切实行动计划，只要我们以100%实际行动按部就班坚持完成自己的计划，只要我们深刻反省自己在学习之中所暴露出问题并切实做到查缺补漏，只要我们坚信切实的努力一定会有丰厚的回报，那么我们就有100%的成功！

　　推荐阅读：[激发内在动力，创造高考奇迹] [激励文章：进步的动力，力量的源泉]